経過報告

こんにちは。おかです。 15日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.6kg (- 0.2kg) 24.4%(+0.3%) 食事 摂取カロリー：1,053 kcal 運動 チェストプレス：　3 ...

こんにちは。おかです。 14日目です。 体重 体脂肪 (7:30 am) 76.8kg (+ 0.6kg) 24.1%(-0.7%) 食事 摂取カロリー：1,369 kcal 運動 ラットプルダウン： ...

こんにちは。おかです。 13日目です。 体重 体脂肪 (10:00 am) 76.2kg (+ 0.2kg) 24.8%(±0.0%) 食事 摂取カロリー：1,348 kcal 運動 レッグプレス： ...

こんにちは。おかです。 12日目です。 体重 体脂肪 (9:20am) 76.0kg (± 0.0kg) 24.8%(-0.3%) 食事 摂取カロリー：1210 kcal 運動 チェストプレス：　36 ...

こんにちは。おかです。 11日目です。 体重 体脂肪 (7:36am) 76.0kg (-0.4kg) 25.1%(-0.3%) 食事 摂取カロリー：1,696 kcal 運動 ラットプルダウン：　4 ...

こんにちは。おかです。 10日目です。 体重 体脂肪 (7:34am) 76.4kg (-0.0kg) 25.4%(+0.5%) 食事 摂取カロリー：1,014 kcal 運動 レッグレイズ： 10 ...

こんにちは。おかです。 9日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.4kg (-0.2kg) 24.9%(±0.0%) 食事 摂取カロリー：1,003 kcal 運動 レッグプレス： 145k ...

こんにちは。おかです。 8日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.6kg (-0.2kg) 24.9%(±0.0%) 食事 摂取カロリー：1,107 kcal 運動 なし  体調が良くならな ...

こんにちは。おかです。 7日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.8kg (-0.4kg) 24.9%(+1.1%) 食事 摂取カロリー：1,487kcal 運動 スクワット www.you ...

こんにちは。おかです。 6日目です。 体重 (9:00am) 77.2kg (±-0.0kg) 23.8%(-1.6%) 食事 摂取カロリー：1,131kcal 運動 スイム トレッドミル: 1-4m ...

こんにちは。おかです。 5日目です。 体重 (9:00am) 77.2kg (-0.4kg) 25.4%(-0.6%) 食事 摂取カロリー：1,103kcal 運動 ロードバイク 筋トレ アブドミナル ...

こんにちは。おかです。 4日目です。 体重 (7:31am) 77.6kg (±0.0kg) 26.0% 食事 摂取カロリー：930kcal 運動 トレッドミル： 1-4min インターバル 今日は遅 ...

こんにちは。おかです。 3日目です。 体重 (7:34am) 77.6kg (-0.4kg) 食事 摂取カロリー：587kcal + プロテイン、BCAA 運動 通勤サイクリング バドミントン 今日は ...

こんにちは。おかです。 2日目です。 体重 (7:34am) 78.0kg (-0.8kg) 食事 摂取カロリー：1018kcal 運動 トレッドミル：1-4min インターバル 短期間での体重の増減 ...

こんにちは。おかです。 記念すべき？1日目ですの経過報告です。   基本的に朝の時点の体重（あまり気にしないけど前日比増減）、食事、運動を載せていきます。   体重（7:28am) ...