過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告（7日目：2020/1/20)

2020-07-05

こんにちは。おかです。

7日目です。

76.8kg (-0.4kg)

24.9%(+1.1%)

摂取カロリー：1,487kcal

スクワット

今日は風邪気味だったので、運動はスクワットのみで軽めにしました。

運動してないので消費カロリーは少ないけど、摂取カロリーは運動しない前提での計算なので、これでも太る事はないハズ。

明日は体調戻してトレーニング行きたいなぁ。。

: 経過報告(77日目 2020/3/30)

こんにちは。おかです。77日目です。体重体脂肪 (6:30am) 72.0kg (+1.6kg) 食事摂取カロリー：995kcal 運動アブローラー： Reps 10 x 3 sets www ...

: 経過報告（22日目：2020/2/4)

こんにちは。おかです。22日目です。体重体脂肪 (7:40am) 76.0kg (-0.4kg) 24.4%(+0.1%) 食事摂取カロリー：1,350 kcal 運動ジョギング：4.2km ...

: 経過報告（55日目：2020/3/8)

こんにちは。おかです。55日目です。体重体脂肪 (10:00am) 72.4kg (+0.2kg) 21.6% (-0.2%) 食事摂取カロリー：1,867kcal 運動プランク：Day 24 ...

: 経過報告(75日目 2020/3/28)

こんにちは。おかです。75日目です。体重体脂肪 (10:30am) 70.4kg (-0.8kg) 20.8% 食事摂取カロリー：1,104kcal 運動 www.youtube.com アブロ ...

: 経過報告(115日目 2020/5/7)

こんにちは。おかです。115日目です。体重体脂肪 (6:30am) 67.2kg (-1.0kg) 19.2% (-0.1%) 食事摂取カロリー：1,513kcal 運動プランク：中級　Da ...