月別アーカイブ：2020年02月

こんにちは。おかです。47日目です。 体重 体脂肪 (8:55am) 72.2kg (-0.4kg) 21.8% (-0.7%) 食事 摂取カロリー：1,386kcal 運動 ペックフライ： 36kg ...

こんにちは。おかです。46日目です。 体重 体脂肪 (6:00am) 72.6kg (±0.0kg) 22.5% (±0.0%) 食事 摂取カロリー：2,200kcal 運動 プランク: Day 16 ...

こんにちは。おかです。45日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 72.6kg (+0.2kg) 22.5% (+0.1%) 食事 摂取カロリー：1,225kcal 運動 プランク: Day 15 ...

こんにちは。おかです。44日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 72.4kg (-1.2kg) 22.4% 食事 摂取カロリー：1,471kcal 運動 プランク: Day 14 (100 - ...

こんにちは。おかです。43日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 73.6kg (+0.8kg) 食事 摂取カロリー：1,196kcal 運動 ラットプルダウン: 45kg Reps 10 x 3 ...

こんにちは。おかです。42日目です。 体重 体脂肪 (10:00am) 72.8kg (-0.2kg) 22.5% (+ 0.1%) 食事 摂取カロリー：1,484kcal 運動 プランク: Day ...

こんにちは。おかです。41日目です。 体重 体脂肪 (9:00am) 73.0kg (±0.0kg) 22.4% (± 0.0%) 食事 摂取カロリー：1,407kcal 運動 チェストプレス： 43 ...

こんにちは。おかです。40日目です。 体重 体脂肪 (9:30am) 73.0kg (-0.0kg) 22.4% (± 0.0%) 食事 摂取カロリー：1,522kcal 運動 レッグプレス： 154 ...

こんにちは。おかです。39日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 73.2kg (-0.2kg) 22.4% 食事 摂取カロリー：1,356kcal 運動 プランク：Day 9 (60-60 se ...

こんにちは。おかです。38日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 73.4kg (-0.6kg) 食事 摂取カロリー：1,108kcal 運動 プランク：Day 8 (45-45 sec) ロード ...

こんにちは。おかです。37日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 74.0kg (+0.2kg) 23.5% (-0.3%) 食事 摂取カロリー：1,246kcal 運動 チェストプレス： 41k ...

こんにちは。おかです。36日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 73.8kg (+0.6kg) 23.8% (+0.1%) 食事 摂取カロリー：1,259kcal 運動 プランク：Day 6 ( ...

こんにちは。おかです。35日目です。 体重 体脂肪 (7:10am) 73.2kg (-0.4kg) 23.7% (+0.4%) 食事 摂取カロリー：1,346kcal 運動 レッグプレス： 136k ...

こんにちは。　おか（@okadietter)です。 ダイエットを開始して１ヶ月が経過しました。 ここまでの経過を振り返ってみます。 体重・体脂肪 2020/1/14　＝＞　2020/2/11 78.8 ...

こんにちは。おかです。34日目です。 体重 体脂肪 (11:00am) 73.6kg (-0.0kg) 23.3% (+0.2%) 食事 摂取カロリー：1,318 kcal 運動 プランク：Day 4 ...