【あすけん】食事を見える化してカロリー管理しよう【アプリレビュー】

こんにちは。おかです。

早速ですが皆さんはダイエット中の食事管理で何かアプリを使っていますか？

本記事では、あすけんというアプリの紹介をしながら、ダイエットでの食事記録・管理の重要性について説明したいと思います。

あすけんダイエット体重・食事記録とカロリー管理アプリ

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

あすけんとは

あすけんは健康管理、ダイエットを目的としたサービスで、アプリ・PCで食事の記録ができ、食事内容に応じてAI管理栄養士からアドバイスを受けることができます。

あすけんでできる事

あすけんでできること

カラダ記録（体重、体脂肪、お通じ）
入力した体重、体脂肪データからグラフの自動生成
朝食、昼食、夕食、間食の記録
栄養価グラフ、食事バランスガイド
AI管理栄養士による食事アドバイス
運動の記録
日記（自分の日記の記録/他のユーザーの日記閲覧）
ダイエット・美容・健康に関するコラムの閲覧

これらはすべて無料プランで使えます。かなり機能が充実していますよね！

無料プランと有料プラン（プレミアムサービス）の違い

無料プランでも機能は充実していますが、、有料プラン（プレミアムサービス）に登録するとさらに以下の機能が使えるようになります。

※画像はあすけんHPより。

有料プランは１ヶ月、６ヶ月、１年間単位で入会できます。

価格は下記の通りで、１ヶ月より６ヶ月、１年プランに入った方がお得です。

プレミアムサービス 1ヶ月 ¥480

プレミアムサービス 6ヶ月 ¥1,900　（１ヶ月あたり３１７円）

プレミアムサービス 1年間 ¥3,600　（１ヶ月あたり３００円）

有料プランにするか迷っている方は、7日間のお試し期間がありますので、使ってみて便利だなと思ったら有料プランへ登録でも良いと思います。

１年プランであれば月当たり300円とお手頃価格なので、有料プランに登録しても損は無いと思いますよ！

ここがGood！

機能が充実しているあすけんですが、私が使っていて良いと思った点を挙げます。以下には有料プランで使える機能も含まれます。

ココがGood!

・キーワード検索でメニューの検索、登録ができるので食事の入力が楽。

・Myレシピでオリジナルレシピの登録ができるので手間が省ける。

・AI管理栄養士から食事のアドバイスがもらえる。

・カメラで撮影した食事を自動判別してくれる。

上記の補足説明です。

写真は一例ですが、「筑前煮」と入力してメニューを検索するとあらかじめ登録されていてるデータから選ぶことができるので簡単です。

メニュー検索

検索しても出てこないメニューや、オリジナルレシピなどがあれば、以下のようにレシピを登録しておく事ができます。

AI管理栄養士による食事アドバイスは以下のようなイメージです。有料プランでは一食ごとにアドバイスがもらえます。

無料プランの場合、３食分登録するとその日1日の食事についてのアドバイスがもらえます。

メニューの検索が面倒！って方のために、画像から食事を解析してくれる機能もあります。

下の写真はスーパーで購入したお弁当の画像解析結果です。解析の精度は上々ですが、思った通りに解析してくれなくても、手動で編集する事も可能です。

ここがイマイチ

個人的には特にマイナス点はないですが、敢えて挙げるとすれば、以下でしょうか。

ココがイマイチ

・手動での食事入力が面倒。

・無料プランだと使える機能が制限される。

・有料プランのお試し期間が１週間と短め。

上記のマイナス点も有料プランに入ってしまえば食事の写真を自動解析して登録してくれたり、普段よく食べる食事などを登録しておけるので入力の手間暇も軽減されるので、個人的にはさほど大きなデメリットとは感じていません。

有料プランの費用もそこまで高く無いですし、逆に有料プランに入った方が「お金を払っているのだから頑張ろう！」というモチベーションにつながるかもしれないですね。

で、痩せる？

あすけんの利用を検討している人の多くはおそらくダイエットが目的としているはずで、一番気になるのは、「便利そうなのは分かったけど、結局あすけん使って痩せれるの？」という点ではないでしょうか？笑

結論から言うと、私はあすけんを活用したダイエットで-12kgのダイエットに成功しました！

あすけんのHPでも　３ヶ月で平均４kg減のダイエット効果があると記載されています。

さらに、プレミアム会員は無料会員の１.５倍のダイエット効果が出ているそうです！

食事管理の重要性

あすけんは食事管理や食事のアドバイスをしてくれるサービスですが、このサービスを使う事で食事量を「見える化」する事がダイエット成功における重要なポイントになっていると思っています。

人のイメージというものは割と曖昧なもので、「これくらいなら大丈夫かな」と思って食べた物が実は高カロリーだったり、「今日は食べすぎたかな」って思っていても実はそれほどカロリーが高くなかったり、という事もよくあります。ですので、記録して摂取カロリーを可視化し自分がどれだけ食べているかを正しく理解する事が大事です。

また、日頃から食事を記録する習慣をつけているとおおよそのカロリーが分かるようになってきます。外食をする時でも「この食べ物だったらカロリーこれくらいかな」とか何となくでも分かるので、食べすぎや食べなさすぎを防ぐ手助けにもなると思います。