こんにちは。 おか（@okadietter)です。
ダイエットを開始して4ヶ月が経過しました。
ここまでの経過を振り返ります。
体重・体脂肪
| 2020/1/14 | 2020/2/11 | 2020/3/13 | 2020/4/12 | 2020/5/15 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 | 78.8kg | 74.4kg (-4.4kg) | 71.8kg (-2.6%) | 70.0kg(-1.8kg) | 66.8kg (-3.2kg) |
| 体脂肪率 | 24.6% | 23.6% (-1.0%) | 22.1%(-1.5%) | 19.7%(-2.4) | 19.1% (-0.3%) |
107日目にツイートでも報告しましたが、120日目を迎えるまでに目標の68.0kgは無事達成できました🎉
昨日から1.8kg も落ちて67kg飛び越して66.6kgになってた 笑
と言う事で、目標の68.0kgは107日で達成しました！#ダイエット pic.twitter.com/5eRsdrtBsy
— おか＠テキ村式ダイエットで-12kg (@okadietter) 2020年4月29日
体型の変化
２ヶ月単位で見たらお腹周りが痩せた感ありますね。もう少し脂肪を落としたい。
スタート時からの比較。 今見るとほんと当時は醜態やったな💦
本当に痩せれてよかった。
この１ヶ月の取り組み（継続してやっていること）
・糖質＋カロリー制限（1,600kca/day を目安）
・筋トレ （ジムが使えないため家トレ）
・HIIT （タバタ式トレーニング）
・アブローラー
・プランク２週目（101日目から）
・有酸素運動（ジョギング）
・プロテイン、BCAA、ANAVITE摂取
今後の目標
先月の目標では
120日までに68.0kg達成が次の目標です。
これを目標としてましたが、無事達成できました🎉
体重は65-66kgあたりを維持するのが理想なので、もう少し落としつつ、体脂肪を15%位まで落とすのが目標です。
一部を除いて緊急事態宣言が解除されましたが、以前の生活の様にはまだまだ戻らなさそう。。
なかなか思いどおりにいかない事が多いですが、できる事を地道に頑張りましょう。
では。