こんにちは。おかです。
14日目です。
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体重 体脂肪 (7:30 am)
76.8kg (+ 0.6kg)
24.1%(-0.7%)
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食事
摂取カロリー：1,369 kcal
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運動
ラットプルダウン： 32kg Reps 15 x 3 sets
シーテッドローイング： 39kg Res 10 x 3 sets
バックエクステンション： 77kg Reps 15 x 3 sets
バックエクステンション：自重 Reps 15 x 4 sets
アブドミナル： 50kg Reps 15 x 3 sets
トレッドミル：1-4min インターバル
さて、今日で丸２週間。ここ1日2日少し体重増えてますが、スタート時の78.8kg からは2kg 落ちてるのでペースとしては問題なし。
今日は風が強くて寒くて外に出るのも気が進まないような日でしたが、ジム行ったらいつも以上に混んでました（汗）
トレーニーは今日寒いからとか関係なくトレーニングするんですね。そのメンタリティは見習わなければと思いつつ、トレーニングしてきました。
今日は軽めの重めにして、正しいフォームでやる事を意識しました。重いウェイトでやった気になってるけど、実は全然効いてないとか筋トレ初心者あるあるのようです。
こういうのも調べた事をまとめてブログに纏めようと思います。
では。