こんにちは。おかです。
13日目です。
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体重 体脂肪 (10:00 am)
76.2kg (+ 0.2kg)
24.8%(±0.0%)
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食事
摂取カロリー：1,348 kcal
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運動
レッグプレス： 150kg Reps 15 x 3 sets
レッグエクステンション： 100kg Reps 14 x 3 sets
レッグカール： 100kg Reps 15 x 4 sets
トレッドミル：1-4min インターバル
今日はお昼頃にジム行って午後からは昼寝したり、家でゆっくり過ごしました。
昨夜バドミントン帰りに汗かいたし体重ちょっと落ちたかなぁ〜と体重計乗ったらまさかの 77.4kg! めっちゃ増えてるやん！って焦ったけど寝て起きたら無事体重は戻ってました。水分も多く取ってたしその分重くなってたのかな。。
短期間の増減で一喜一憂すべきではないのですが、食べ過ぎた訳でもないのでちょっと焦りました💦
早いもので1月も最終週。でもまだダイエット開始して２週間。 3ヶ月は続けないと身体の変化も実感できないだろうから明日も引き続きやっていきます。