月別アーカイブ：2020年01月

こんにちは。おかです。 18日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 75.4kg (- 0.2kg) 24.5%(+0.6%) 食事 摂取カロリー：1,439 kcal 運動 自転車通勤 アブドミ ...

こんにちは。おかです。 17日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 75.6kg (- 0.2kg) 23.9%(-0.5%) 食事 摂取カロリー：1,121 kcal   運動 バドミ ...

こんにちは。おかです。 16日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 75.8kg (- 0.8kg) 24.4%(±0.0%) 食事 摂取カロリー：1,155 kcal 運動 レッグプレス：　15 ...

こんにちは。おかです。 15日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.6kg (- 0.2kg) 24.4%(+0.3%) 食事 摂取カロリー：1,053 kcal 運動 チェストプレス：　3 ...

こんにちは。おかです。 14日目です。 体重 体脂肪 (7:30 am) 76.8kg (+ 0.6kg) 24.1%(-0.7%) 食事 摂取カロリー：1,369 kcal 運動 ラットプルダウン： ...

こんにちは。おかです。 13日目です。 体重 体脂肪 (10:00 am) 76.2kg (+ 0.2kg) 24.8%(±0.0%) 食事 摂取カロリー：1,348 kcal 運動 レッグプレス： ...

こんにちは。おかです。 12日目です。 体重 体脂肪 (9:20am) 76.0kg (± 0.0kg) 24.8%(-0.3%) 食事 摂取カロリー：1210 kcal 運動 チェストプレス：　36 ...

こんにちは。おかです。 11日目です。 体重 体脂肪 (7:36am) 76.0kg (-0.4kg) 25.1%(-0.3%) 食事 摂取カロリー：1,696 kcal 運動 ラットプルダウン：　4 ...

こんにちは。おかです。 10日目です。 体重 体脂肪 (7:34am) 76.4kg (-0.0kg) 25.4%(+0.5%) 食事 摂取カロリー：1,014 kcal 運動 レッグレイズ： 10 ...

こんにちは。おかです。 9日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.4kg (-0.2kg) 24.9%(±0.0%) 食事 摂取カロリー：1,003 kcal 運動 レッグプレス： 145k ...

こんにちは。おかです。 8日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.6kg (-0.2kg) 24.9%(±0.0%) 食事 摂取カロリー：1,107 kcal 運動 なし  体調が良くならな ...

こんにちは。おかです。 7日目です。 体重 体脂肪 (7:30am) 76.8kg (-0.4kg) 24.9%(+1.1%) 食事 摂取カロリー：1,487kcal 運動 スクワット www.you ...

こんにちは。おかです。 6日目です。 体重 (9:00am) 77.2kg (±-0.0kg) 23.8%(-1.6%) 食事 摂取カロリー：1,131kcal 運動 スイム トレッドミル: 1-4m ...

こんにちは。おかです。 今日はタイトルの通り、およそ13年ぶりに行ってきました。 スイミング🏊‍♂️です。 ちゃんと泳いだのはそれこそ高校2年 ...

こんにちは。おかです。 5日目です。 体重 (9:00am) 77.2kg (-0.4kg) 25.4%(-0.6%) 食事 摂取カロリー：1,103kcal 運動 ロードバイク 筋トレ アブドミナル ...