こんにちは。おかです。
12日目です。
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体重 体脂肪 (9:20am)
76.0kg (± 0.0kg)
24.8%(-0.3%)
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食事
摂取カロリー：1210 kcal
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運動
チェストプレス： 36kg Reps 10 x 3 sets
チェストプレス（マルチプレス）： 50kg Reps 10 x 3 sets
バックエクステンション： 60kg Reps 10 x 4 sets
バックエクステンション（自重+5kgダンベル）： Reps 15 x 3 sets
トレッドミル： 4km ラン
バドミントン
今日も朝ジム行って夜バドミントン行ってとしっかり運動できました。
やっぱ目的があると1日の充実感が違うな。
サプリのアナバイトも夜届いたので、今日から摂取開始です。
明日も頑張ろう。