過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

Try Diet! アラサーからのダイエットブログ

経過報告（17日目：2020/1/30)

2020-07-05

こんにちは。おかです。

17日目です。

体重体脂肪 (7:30am)

75.6kg (- 0.2kg)

23.9%(-0.5%)

食事

摂取カロリー：1,121 kcal

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運動

バドミントン

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今日は筋トレなしでバドミントンだけでした。
軽めの練習で消費カロリーも少なめ。合間合間で自重筋トレとか縄跳びしたら運動効率も上がるかなぁ。次回からは取り入れてみます。

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