こんにちは。おかです。
18日目です。
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体重 体脂肪 (7:30am)
75.4kg (- 0.2kg)
24.5%(+0.6%)
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食事
摂取カロリー：1,439 kcal
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運動
自転車通勤
アブドミナル： 55kg Reps 10 x 4 sets
ロータリートルソー： 50kg Reps 10 x 6 sets
シーテッドローイング： 39kg Reps 10 x 3 sets
ラットプルダウン： 39kg Reps 10 x 3 sets
ダイバージングラットプルダウン： 59kg Reps 10 x 3 sets
バックエクステンション： 86kg Reps 10 x sets
トレッドミル： 1-4min インターバル
1月も今日で終わり。1月途中からのダイエット開始でしたが、20日弱で78.8 kg = >75.4 kg( - 3.4kg)とすこぶる順調に落ちてます。
でも、明日はダイエット開始して以来の山場。そう、飲み会です。
太らないよう気を付けよう。。