こんにちは。おかです。35日目です。
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体重 体脂肪 (7:10am)
73.2kg (-0.4kg)
23.7% (+0.4%)
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食事
摂取カロリー：1,346kcal
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運動
レッグプレス： 136kg Rep 15 x 3 sets
レッグエクステンション： 109kg Rep 12 x 3 sets
レッグカール： 109kg Rep 12 x 3 sets
マルチプレス（チェストプレス）： 55kg Rep 10 x 3 sets
インナーサイ： 50kg Rep 15 x 3 sets
アウターサイ： 50kg Rep 15 x 3 sets
プランク：Day 5(40-40 sec)
トレッドミル：4-1 min インターバル
HIIT（バイク）： 20 - 10 sec インターバル
久々にしっかり運動しました。いや疲れた。
トレッドミル心拍数高すぎやろ、、やっぱサボると筋肉も肺も弱りますね。
HIITはいい感じで高負荷ゾーンで出来たので、徐々にやり方を掴んできた感じです。正味4分くらいのトレーニングだけどめっちゃしんどい。いい感じです。
体調を崩してたけど運動するリズムを再度作らねば。。