経過報告（41日目：2020/2/23)

こんにちは。おかです。41日目です。

• 体重 体脂肪 (9:00am)

73.0kg (±0.0kg)

22.4% (± 0.0%)

• 食事

摂取カロリー：1,407kcal

• 運動

チェストプレス： 43kg Reps 10 x 3 sets

マルチプレス（チェスト）： 55kg Reps 10 x 3 sets

ラットプルダウン： 39kg Reps 10 x 3 sets

シーテッドローイング： 52kg Reps 10 x 3 sets

アブドミナル：55kg Reps 10 x 3 sets

ロータリートルソー： 50kg Reps 10 x 3 sets

ペックフライ： 36kg Reps 10 x 3 sets

バックエクステンション：自重 Reps 15 x 3 sets

リアデルト： 27kg Reps 10 x 3 sets

プランク：Day 11 (60-60 sec)

トレッドミル

ジョギング

夕食の鍋で少し食べ過ぎた感があったので、夜は軽めに走ってきました。

明日も休みってのがスバラシイ。　明日も朝からジム行こうかな。