こんにちは。おかです。43日目です。
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体重 体脂肪 (7:30am)
73.6kg (+0.8kg)
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食事
摂取カロリー：1,196kcal
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運動
ラットプルダウン: 45kg Reps 10 x 3 sets
ダイバージングラットプルダウン： 66kg Reps 10 x 3 sets
レッグプレス： 145kg Reps 15 x 3 sets
レッグエクステンション：100kg Reps 15 x 3sets
レッグカール： 100kg Reps 15 x 3 sets
ヒップアブダクション： 50kg Reps 15 x 3 sets
ヒップアダクション：50kg Reps 15 x 3 sets
マルチプレス（チェスト）：59kg Reps 10 x 3sets
プランク: Day 13 (90 - 90 sec)
トレッドミル： 2-1min インターバル (5:00, 4:45, 4:30)
HIIT (タバタ式トレーニング）：バイク
（途中心拍計がバグってますがこの時もほぼ心拍数限界でした）
毎週毎度の事ですが、やっぱり休み明けはエンジンがかからずロースターターです。
とは言っても、元気度合いを100%で表すとこんな感じ。（笑）
月曜： 60% （休み明けでしんどい）
火曜： 70%（ちょっとエンジンが入る）
水曜： 80%（やっと調子が出てくる）
木曜： 90%（バドミントンで早く帰りたいから頑張る）
金曜： 75%（疲れが出てきて失速気味）
とまぁ、しょうもない事はおいといて、昨日サボった分今日はちゃんとジム行ってきました。
何度やってもやっぱりHIITはしんどい。それでも達成感があるので好きなトレーニングです。
引き続き淡々とやってきます。