こんにちは。おかです。45日目です。
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体重 体脂肪 (7:30am)
72.6kg (+0.2kg)
22.5% (+0.1%)
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食事
摂取カロリー：1,225kcal
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運動
プランク: Day 15 (100 - 100 sec)
フロントランジ： Reps 100 x 2 sets
レッグレイズ： Reps 15 x 3 sets
バドミントン
ここ数日72キロ台を行ったりきたりするようになりました。いい感じのペースです。
バドミントンは運動時間が長いので消費カロリーはある程度あるけど、心拍数が低いので、トレーニングの強度としては低めです。コートが限られるので１ゲームして休憩、また１ゲームして休憩の繰り返しです。休憩中にも筋トレして運動効率を上げるのがポイントですね。