こんにちは。おかです。37日目です。
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体重 体脂肪 (7:30am)
74.0kg (+0.2kg)
23.5% (-0.3%)
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食事
摂取カロリー：1,246kcal
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運動
チェストプレス： 41kg Rep 10 x 3 sets
シーテッドローイング：52kg Rep 10 x 3 sets
ラットプルダウン： 39kg Rep 10 x 3 sets
ダイバージングラットプルダウン： 59kg Rep 10 x 3 sets
ペックフライ：50kg Rep 8 x sets
リアデルト： 27kg Rep 10 x 3 sets
バックエクステンション： 91kg Rep 10 x 3 sets
アブドミナル： 55kg Rep 10 x 3 sets
プランク：Day 7 (45-45 sec)
ロードバイク（通勤）
トレッドミル: 2-1 min インターバル
HIIT (バイク）： 20 -10 sec
書き出してみると今日はよく運動した日でした。昨日サボったからってのもあるのですが。。
HIITは正味4分のトレーニングだけどめっちゃしんどい。でも達成感のあるトレーニングで結構はまります。
６週間は継続することが推奨されてるけど、3月20日にリレーマラソンに出るのでそれまでに心拍機能が向上されててたらいいな。