こんにちは。 おか（@okadietter)です。
ダイエットを開始して１ヶ月が経過しました。
ここまでの経過を振り返ってみます。
体重・体脂肪
2020/1/14 ＝＞ 2020/2/11
78.8kg 74.4kg (-4.4kg)
24.6% 23.6% (-1.0%)
体重はこの１ヶ月間順調に落ちていますね。
体型の変化
まだまだ見るに堪えない醜態ですが、記録として晒しておきます。
お腹周りの肉が少し減りました。これでもまだまだですが、運動しててお腹がつかえる感覚が前よりなくなったので、これは自分の中でも嬉しい変化でした。
当初の予定以上に順調ですが、特に頑張りすぎた訳でもありません。
逆に頑張り頑張りすぎてないからこそ無理なく続けられているのだろうと思います。
この１ヶ月間やった事
・糖質＋カロリー制限（1,600kca/day を目安）
・飲み会を極力減らす（個人的にはこれがかなり大きいです）
・筋トレ
・プロテイン、BCAA、ANAVITE摂取
２ヶ月目に向けて
２ヶ月目も上記を継続しつつ、HIIT(短時間での高負荷トレーニング）も取り入れていきます。
体脂肪はまだあまり落ちてないので、体脂肪も落とせるよう食事、運動にも意識してみようと思います。
では。