こんにちは。おか(@okadietter)です。
このブログでは、アラサーのおっさんがダイエットに取り組む経過を記録します。
テキーラ村上さんのダイエット理論を参考として実践し、その経過を書き連ねて行きます。
本家樣ブログ：痩せない豚は幻想を捨てろ
ダイエットをするのは人生で何回目でしょう。太ってはダイエットに励み、痩せてはリバウンドでまた太りを過去10年続けてきた、どこにでもいそうなアラサーのおじさんです。
特に面白い記事を書く予定もないですが、淡々と経過報告を載せて行きます。
【基本方針】
テキーラ村上さんのブログ、書籍をベースにダイエットを実践する。
※この本、真新しいダイエット理論には一切触れていませんが、ダイエットにおける重要なポイントがしっかりカバーされています。また軽妙な関西弁によるツッコミも心地よく、日常的に本を読まないような私でもスッと読む事ができました。
非常にざっくりですが、要は
- 食事制限
- 運動・筋トレ
基本的な事ですが、この２点を地道にこなして行きます。
【現状と目標】
現状（2020/1/14 時点）
78.8kg, 24.6%
（自分で書きながら、酷い数字。。OTL）
目標
2020/3/31までに ・・・・76.8kg (-2.0kg)
2020/6/30までに ・・・・74.0kg (-2.8kg)
2020/9/30までに ・・・・71.0kg (-3.0kg)
2020/12/31までに・・・・68.0kg (-3.0kg)
ざっくりですが、これくらいを目標とします。１年で10.8kg, 月間で0.9kgと無理なく減らせるペースで落としていきたいと思います。
ハードルを高く設定しすぎても、達成の見込みがないと諦めてしまうので、最初はハードルを低くしてでも成功体験を積み重ねる事でモチベーションを維持させる作戦です。
Twitter(@okadietter)でも日々の更新をしていく予定なので、気軽にフォロー、コメント頂けると嬉しいです。
理想のカラダを目指して一緒に減量頑張りましょう！
(2020/05/16 追記）
ダイエット開始から107日目で68.0kgを達成しました！
昨日から1.8kg も落ちて67kg飛び越して66.6kgになってた 笑
と言う事で、目標の68.0kgは107日で達成しました！#ダイエット pic.twitter.com/5eRsdrtBsy
— おか＠テキ村式ダイエットで-12kg (@okadietter) 2020年4月29日
カロリー制限、運動は頑張りましたが、とはいえそこまでストイックに追い込みすぎる事なく達成できました。
テキ村式ダイエットをやってみようかなと思っている方でこのブログにたどり着いた方もいらっしゃるかも知れませんね。
実際痩せるのか？
日々の食事や運動量は？
ダイエット中はお酒は飲んだらダメ？
こんな疑問を持ってる方もいらっしゃるかも知れません。
このブログではダイエット開始1日目から120日目まで毎日の食事、運動の記録を残していますので、ご興味あれば読んでみて参考にして頂ければ幸いです。
とはいえ。。。
いや、そんなんいちいち見とれんわい！
とでもツッコミが来そうなので、興味あれば月次の振り返りの記事でも読んでみてもらえると嬉しいです。
ざっくりとでも、どのくらいのペースで体重が落ちたかとか、どんな取り組みをしていたかなどは参考にして頂けると思います。