こんにちは。 おか（@okadietter)です。
ダイエットを開始して2ヶ月が経過しました。
ここまでの経過を振り返ります。
体重・体脂肪
2020/1/14 ＝＞ 2020/2/11 ＝＞ 2020/3/13
78.8kg 74.4kg (-4.4kg) 71.8kg(-2.6kg)
24.6% 23.6% (-1.0%) 22.1% (-1.5)
31日目から60日目にかけては１ヶ月目よりも少し減り方がなだらかになってますが、体重・体脂肪共に減っているので問題なしです。
体型の変化
体重・体脂肪同様、１ヶ月目に比べるとそこまで大きな変化はないですが、お腹周りは少しスッキリしました。
お腹周りの肉が少し減りました。これでもまだまだですが、運動しててお腹がつかえる感覚が前よりなくなったので、これは自分の中でも嬉しい変化でした。
当初の予定以上に順調ですが、特に頑張りすぎた訳でもありません。
逆に頑張り頑張りすぎてないからこそ無理なく続けられているのだろうと思います。
この１ヶ月間やった事
・糖質＋カロリー制限（1,600kca/day を目安））
・筋トレ
・プランク30daysチャレンジ （２ヶ月目より追加）
・HIIT （タバタ式トレーニング）
・プロテイン、BCAA、ANAVITE摂取
プランクはこのダイエットをやる前も何度かやった事はありましたが、30日間やりきったのは今回が初でした。我ながら頑張った！
タバタ式トレーニングは体重を落とすというよりは、持久力（心肺機能）を高めることを目的として取り入れてます。
３ヶ月目に向けて
約40日間お酒を飲むのを制限していた分、２ヶ月は少し酒を飲む機会が増えてしまいました。。
お酒を飲んでも体重が落ちているのはいい事だけど、お酒を飲むと食事も増えがちになるので（そして何よりも財布に優しくない💦）飲まないに越したことはない。
90日目までにはきっちり70kg切っている状態で迎えるのが目標です。
では。