過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(114日目 2020/5/6)

2020-07-12

こんにちは。おかです。114日目です。

68.2kg (-0.4kg)

19.3% (+0.2%)

摂取カロリー：1,678kcal

プランク：中級　Day 12

筋トレ

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ジョギング

GW最終日。今日は朝から筋トレして走ってと久々に生産的な一日だった　笑

夕方からはサザエさん症候群で憂鬱。。笑　2日行ったらまた休みだし頑張ろう。

: 経過報告（26日目：2020/2/8)

こんにちは。おかです。26日目です。体重体脂肪 (7:40am) 74.6kg (+0.2kg) 23.9%(±0.0%) 食事摂取カロリー：1,192kcal 運動バドミントン今日は初めて ...

: 経過報告(116日目 2020/5/8)

こんにちは。おかです。116日目です。体重体脂肪 (6:30am) 67.8kg (+0.6kg) 19.4% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,667kcal 運動若干増えたものの今日 ...

: 経過報告(95日目 2020/4/17)

こんにちは。おかです。95日目です。体重体脂肪 (6:30am) 69.4kg (+1.0kg) 20.2% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,366kca 運動アブローラー：15 x 3 ...

: 経過報告(68日目 2020/3/21)

こんにちは。おかです。68日目です。体重体脂肪 (17:30am) 外泊してたので朝測定できずで夕方測定です。 72.6kg (+1.0kg) 20.5% (-1.0%) 食事摂取カロリー：1, ...

: 経過報告(74日目 2020/3/27)

こんにちは。おかです。74日目です。体重体脂肪 (6:30am) 71.2kg (-0.4kg) 食事摂取カロリー：1,344kcal 運動 EZバーアブローラー： Reps 10 x 3 s ...