過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(103日目 2020/4/25)

2020-07-12

こんにちは。おかです。103日目です。

68.8kg (-0.4kg)

摂取カロリー：2,119kca

プランク：中級 Day 3

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ジョギング

今日は天気いいので昼間から庭に出て飲みました。そのせいもあってまさかのカロリー2000kcal超え！

運動はしたけども、最近飲みが多くなったな。控えなければ。。。

: 経過報告(110日目 2020/5/2)

こんにちは。おかです。110日目です。体重体脂肪 (7:30am) 68.2kg (±0.0kg) 19.6% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,608kcal 運動プランク：中級　Da ...

: 経過報告（12日目：2020/1/25)

こんにちは。おかです。 12日目です。体重体脂肪 (9:20am) 76.0kg (± 0.0kg) 24.8%(-0.3%) 食事摂取カロリー：1210 kcal 運動チェストプレス：　36 ...

: 経過報告(107日目 2020/4/29)

こんにちは。おかです。107日目です。体重体脂肪 (11:00am) 66.6kg (-1.8kg) 18.1% (-1.7%) 食事摂取カロリー：1,403kcal 運動なし今日も運動な ...

: 経過報告(102日目 2020/4/24)

こんにちは。おかです。102日目です。体重体脂肪 (6:30am) 69.2kg (+0.2kg) 20.2% (-0.7%) 食事摂取カロリー：1,776kca 運動プランク：中級 Day ...

: 経過報告(86日目 2020/4/8)

こんにちは。おかです。86日目です。体重体脂肪 (6:30am) 69.6kg (-0.8kg) 19.2% (-1.8%) 食事摂取カロリー：1,581kcal 運動ロードバイクトレッドミ ...