過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(89日目 2020/4/11)

2020-07-12

こんにちは。おかです。89日目です。

体重体脂肪 (9:30am)
70.4kg (+0.2kg)

20.4% (±0.0%)

食事
摂取カロリー：1,449kcal

運動

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今日はスーパーとコンビニで外出した後で、ほぼ引きこもりの日でした。

明日も引きこもり予定です。

: 経過報告(118日目 2020/5/10)

こんにちは。おかです。118日目です。体重体脂肪 (10:30am) 67.6kg (+0.4kg) 18.7% (-0.2%) 食事摂取カロリー：1,483kcal 運動プランク：中級　D ...

: 経過報告(86日目 2020/4/8)

こんにちは。おかです。86日目です。体重体脂肪 (6:30am) 69.6kg (-0.8kg) 19.2% (-1.8%) 食事摂取カロリー：1,581kcal 運動ロードバイクトレッドミ ...

: 経過報告(72日目 2020/3/25)

こんにちは。おかです。72日目です。体重体脂肪 (6:30am) 72.2kg (+0.4kg) 20.1% (-1.5%) 食事摂取カロリー：1,209kcal 運動アブローラー： Reps ...

: 経過報告(83日目 2020/4/5)

こんにちは。おかです。83日目です。体重体脂肪 (9:00am) 71.0kg (+0.6kg) 20.6% (-1.2%) 食事摂取カロリー：1,751kcal 運動ダンベル、EZバーアブ ...

: 経過報告(112日目 2020/5/4)

こんにちは。おかです。112日目です。体重体脂肪 (11:00am) 68.4kg (-0.2kg) 19.0% (-0.1%) 食事摂取カロリー：1,492kcal 運動プランク：中級　D ...