過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(74日目 2020/3/27)

2020-07-12

こんにちは。おかです。74日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
71.2kg (-0.4kg)

食事
摂取カロリー：1,344kcal

運動

EZバー

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アブローラー： Reps 10 x 3 sets

お酒を飲んだので今日は緩めのトレーニング。

週末はお出かけなしかなぁ。。

: 経過報告(107日目 2020/4/29)

こんにちは。おかです。107日目です。体重体脂肪 (11:00am) 66.6kg (-1.8kg) 18.1% (-1.7%) 食事摂取カロリー：1,403kcal 運動なし今日も運動な ...

: 経過報告(63日目 2020/3/16)

こんにちは。おかです。63日目です。体重体脂肪 (6:30am) 72.2kg (+0.2kg) 食事摂取カロリー：1,350kcal 運動プランク：Day 29 (270 se ...

: 経過報告(120日目 2020/5/12)

こんにちは。おかです。120日目です。体重体脂肪 (6:30am) 68.0kg (+0.6kg) 19.1% (+0.5%) 食事摂取カロリー：1,494kcal 運動なし夜はハイボール ...

: 経過報告（35日目：2020/2/17)

こんにちは。おかです。35日目です。体重体脂肪 (7:10am) 73.2kg (-0.4kg) 23.7% (+0.4%) 食事摂取カロリー：1,346kcal 運動レッグプレス： 136k ...

: 経過報告（38日目：2020/2/20)

こんにちは。おかです。38日目です。体重体脂肪 (7:30am) 73.4kg (-0.6kg) 食事摂取カロリー：1,108kcal 運動プランク：Day 8 (45-45 sec) ロード ...