こんにちは。おかです。102日目です。
体重 体脂肪 (6:30am)
69.2kg (+0.2kg)
20.2% (-0.7%)
食事
摂取カロリー：1,776kca
運動
プランク：中級 Day 2
www.youtube.com www.youtube.comプッシュアップ： Reps 15 x 4 sets
久々にプッシュアップバー使って腕立てしました。ジム行けないので自重で胸周りの筋肉鍛えよう。
過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。
こんにちは。おかです。102日目です。
69.2kg (+0.2kg)
20.2% (-0.7%)
摂取カロリー：1,776kca
プランク：中級 Day 2
www.youtube.com www.youtube.comプッシュアップ： Reps 15 x 4 sets
久々にプッシュアップバー使って腕立てしました。ジム行けないので自重で胸周りの筋肉鍛えよう。
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