過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(95日目 2020/4/17)

2020-07-12

こんにちは。おかです。95日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
69.4kg (+1.0kg)

20.2% (+0.2%)

食事
摂取カロリー：1,366kca

運動

アブローラー：15 x 3 sets

やっぱり今日の体重は69kg台。分かっていたので特に凹みもせず。

最近腹筋しかしてないな。サボり気味やわ。ジム行けないので家トレやらなあかんけどな。。

週末も安定の引きこもりです。

: 経過報告（11日目：2020/1/24)

こんにちは。おかです。 11日目です。体重体脂肪 (7:36am) 76.0kg (-0.4kg) 25.1%(-0.3%) 食事摂取カロリー：1,696 kcal 運動ラットプルダウン：　4 ...

: 経過報告（38日目：2020/2/20)

こんにちは。おかです。38日目です。体重体脂肪 (7:30am) 73.4kg (-0.6kg) 食事摂取カロリー：1,108kcal 運動プランク：Day 8 (45-45 sec) ロード ...

: 経過報告（20日目：2020/2/2)

こんにちは。おかです。20日目です。体重体脂肪 (10:30am) 75.6kg (+0.4kg) 24.3%(-0.3%) 食事摂取カロリー：1,412 kcal 運動なし今日は日曜だけど ...

: 経過報告(73日目 2020/3/26)

こんにちは。おかです。73日目です。体重体脂肪 (6:30am) 71.6kg (-0.6kg) 食事摂取カロリー：1,508kcal 運動 www.youtube.com 今日は疲れたので運動 ...

: 経過報告（36日目：2020/2/18)

こんにちは。おかです。36日目です。体重体脂肪 (7:30am) 73.8kg (+0.6kg) 23.8% (+0.1%) 食事摂取カロリー：1,259kcal 運動プランク：Day 6 ( ...