過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(72日目 2020/3/25)

2020-07-12

こんにちは。おかです。72日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
72.2kg (+0.4kg)

20.1% (-1.5%)

食事
摂取カロリー：1,209kcal

運動

アブローラー： Reps 15 x 3 sets

EZバー＆ダンベル

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筋トレもアプリで記録つけてるのでこのブログでもアプリのスクショを使い回すことにしました。　手間も省けるし写真がついてるので視覚的にも分かりやすい♪

: 経過報告(116日目 2020/5/8)

こんにちは。おかです。116日目です。体重体脂肪 (6:30am) 67.8kg (+0.6kg) 19.4% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,667kcal 運動若干増えたものの今日 ...

: 経過報告(79日目 2020/4/1)

こんにちは。おかです。79日目です。体重体脂肪 (6:30am) 70.4kg (-0.2kg) 21.4% (±0.0%) 食事摂取カロリー：1,201kcal 運動なし今日は仕事で疲れた ...

: 経過報告(84日目 2020/4/6)

こんにちは。おかです。84日目です。体重体脂肪 (6:30am) 72.0kg (+1.0kg) 21.1% (+0.5%) 食事摂取カロリー：1,270kcal 運動アブローラー： 15 x ...

: 経過報告(110日目 2020/5/2)

こんにちは。おかです。110日目です。体重体脂肪 (7:30am) 68.2kg (±0.0kg) 19.6% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,608kcal 運動プランク：中級　Da ...

: 経過報告(90日目 2020/4/12)

こんにちは。おかです。90日目です。体重体脂肪 (9:30am) 70.0kg (-0.4kg) 19.7% (-0.4%) 食事摂取カロリー：1,297kcal 運動アブローラー：Reps ...