過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(94日目 2020/4/16)

2020-07-12

こんにちは。おかです。94日目です。

体重体脂肪 (11:00am)
68.4kg (-1.2kg)

20.0% (-0.7%)

食事
摂取カロリー：1,427kca

運動

アブローラー：15 x 3 sets

ジョギング

本日は有休でしたが、特に何もせずだらだらと過ごしてしまいました。

体重はなぜかストンと1.2kg落ちてました。けど明日はまた69kgになってるかな。

一喜一憂せず、引き続き淡々と続けていきます。

: 経過報告(118日目 2020/5/10)

こんにちは。おかです。118日目です。体重体脂肪 (10:30am) 67.6kg (+0.4kg) 18.7% (-0.2%) 食事摂取カロリー：1,483kcal 運動プランク：中級　D ...

: 経過報告(104日目 2020/4/26)

こんにちは。おかです。104日目です。体重体脂肪 (11:00am) 68.6kg (-0.2kg) 20.0% 食事摂取カロリー：1,378kca 運動プランク：中級 Day 4 ジョギング ...

: 経過報告(97日目 2020/4/19)

こんにちは。おかです。97日目です。体重体脂肪 (10:30am) 69.4kg (+0.6kg) 20.6% (+1.0%) 食事摂取カロリー：971kca 運動 www.youtube.co ...

: 経過報告(96日目 2020/4/18)

こんにちは。おかです。96日目です。体重体脂肪 (10:30am) 68.8kg (-0.6kg) 19.6% (-0.6%) 食事摂取カロリー：1,428kca 運動アブローラ ...

: 経過報告(98日目 2020/4/20)

こんにちは。おかです。98日目です。体重体脂肪 (12:30am) 68.8kg (-0.6kg) 19.8% (-0.8%) 食事摂取カロリー：1,093kca 運動なし本日は仕事も休みで ...