過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(96日目 2020/4/18)

2020-07-12

こんにちは。おかです。96日目です。

68.8kg (-0.6kg)

19.6% (-0.6%)

摂取カロリー：1,428kca

アブローラー：50 times

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ジョギング

ここ最近は週末はスーパーへの買い物以外ほぼ引きこもりです。

早くジム行ったりバドミントン行けるようになったらいいな。。

: 経過報告（28日目：2020/2/10)

こんにちは。おかです。28日目です。体重体脂肪 (10:00am) 74.4kg (-1.2kg) 食事摂取カロリー：1,525kcal 運動チェストプレス： 38kg Rep 10 x 3 ...

: 経過報告（56日目：2020/3/9)

こんにちは。おかです。56日目です。体重体脂肪 (6:30am) 73.6kg (+1.2kg) 22.0% (+0.4%) 食事摂取カロリー：1,342kcal 運動プランク：Day 25 ...

: 経過報告（55日目：2020/3/8)

こんにちは。おかです。55日目です。体重体脂肪 (10:00am) 72.4kg (+0.2kg) 21.6% (-0.2%) 食事摂取カロリー：1,867kcal 運動プランク：Day 24 ...

: 経過報告（27日目：2020/2/9)

こんにちは。おかです。27日目です。体重体脂肪 (7:50am) 75.6kg (+1.0kg) 食事摂取カロリー：1,593kcal 運動ウォーキング: 17,797steps 卓球： 30 ...

: 経過報告(70日目 2020/3/23)

こんにちは。おかです。70日目です。体重体脂肪 (6:30am) 72.2kg (+0.4kg) 22.1% (+0.6%) 食事摂取カロリー：1,456kcal 運動チェストプレス： 41k ...