こんにちは。おかです。93日目です。
体重 体脂肪 (6:30am)
69.6kg (-0.4kg)
20.7% (+0.7%)
食事
摂取カロリー：1,240kca
運動
アブローラー：15 x 3 sets
www.youtube.com www.youtube.com今日も腹筋のみの軽めのメニューで済ませました。
ちょっとお疲れ気味なのでトレーニングも緩めです。
過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。
こんにちは。おかです。93日目です。
体重 体脂肪 (6:30am)
69.6kg (-0.4kg)
20.7% (+0.7%)
食事
摂取カロリー：1,240kca
運動
アブローラー：15 x 3 sets
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ちょっとお疲れ気味なのでトレーニングも緩めです。
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