過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(86日目 2020/4/8)

2020-07-12

こんにちは。おかです。86日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
69.6kg (-0.8kg)

19.2% (-1.8%)

食事
摂取カロリー：1,581kcal

運動

f:id:oka_dieter:20200408214559j:plain

今朝の体重測定は69.6kg

この調子で行けば68.8は到達しそうだけど夜カレーライス食べてしまった。

カロリー的には大丈夫だけど明日増えてないといいな〜

: 経過報告（31日目：2020/2/13)

こんにちは。おかです。31日目です。体重体脂肪 (7:10am) 74.4kg (-0.4kg) 23.3% 食事摂取カロリー：1,158 kcal 運動スクワット www.youtube.c ...

: 経過報告(104日目 2020/4/26)

こんにちは。おかです。104日目です。体重体脂肪 (11:00am) 68.6kg (-0.2kg) 20.0% 食事摂取カロリー：1,378kca 運動プランク：中級 Day 4 ジョギング ...

: 経過報告(106日目 2020/4/28)

こんにちは。おかです。106日目です。体重体脂肪 (6:30am) 68.4kg (-0.2kg) 19.8% (-0.4%) 食事摂取カロリー：1,669kcal 運動なし夜はお酒飲みで ...

: 経過報告（36日目：2020/2/18)

こんにちは。おかです。36日目です。体重体脂肪 (7:30am) 73.8kg (+0.6kg) 23.8% (+0.1%) 食事摂取カロリー：1,259kcal 運動プランク：Day 6 ( ...

: 経過報告（17日目：2020/1/30)

こんにちは。おかです。 17日目です。体重体脂肪 (7:30am) 75.6kg (- 0.2kg) 23.9%(-0.5%) 食事摂取カロリー：1,121 kcal 運動バドミ ...