過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(87日目 2020/4/9)

2020-07-12

こんにちは。おかです。87日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
70.0kg (+0.4kg)

20.5% (+1.3%)

食事
摂取カロリー：1,581kcal

運動

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今日は疲れ気味だったので走るのもなしにして軽めトレーニングにしました。

あと１日で週末。。

: 経過報告(69日目 2020/3/22)

こんにちは。おかです。69日目です。体重体脂肪 (9:30am) 71.8kg (-0.8kg) 21.5% (*+1.0%) 食事摂取カロリー：1,395kcal 運動チェストプレス： 43 ...

: 経過報告(77日目 2020/3/30)

こんにちは。おかです。77日目です。体重体脂肪 (6:30am) 72.0kg (+1.6kg) 食事摂取カロリー：995kcal 運動アブローラー： Reps 10 x 3 sets www ...

: 経過報告(100日目 2020/4/22)

こんにちは。おかです。100日目です。体重体脂肪 (6:30am) 68.4kg (+0.2kg) 20.4% (+0.4%) 食事摂取カロリー：1,332kca 運動 www.youtube. ...

: 経過報告(101日目 2020/4/23)

こんにちは。おかです。101日目です。体重体脂肪 (6:30am) 69.0kg (+0.6kg) 20.9% (+0.5%) 食事摂取カロリー：1,475kca 運動プランク：中級 Day ...

: 経過報告（46日目：2020/2/28)

こんにちは。おかです。46日目です。体重体脂肪 (6:00am) 72.6kg (±0.0kg) 22.5% (±0.0%) 食事摂取カロリー：2,200kcal 運動プランク: Day 16 ...