過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(84日目 2020/4/6)

2020-07-12

こんにちは。おかです。84日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
72.0kg (+1.0kg)

21.1% (+0.5%)

食事
摂取カロリー：1,270kcal

運動

アブローラー： 15 x 3 sets

サイドレイズ： 5kg Reps 10 x 3 sets

リストカール： 5kg Reps 20 x 3 sets

あと１週間で丸90日。３ヶ月で-10kgまで追い込みどきの１週間。

頑張るよ〜

: 経過報告(105日目 2020/4/27)

こんにちは。おかです。105日目です。体重体脂肪 (6:30am) 68.6kg (±0.0kg) 20.2% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,401kca ...

: 経過報告（21日目：2020/2/3)

こんにちは。おかです。21日目です。体重体脂肪 (7:40am) 76.4kg (+0.8kg) 24.3%(±0.0%) 食事摂取カロリー：1,308 kcal 運動 www.youtube. ...

: 経過報告（23日目：2020/2/5)

こんにちは。おかです。23日目です。体重体脂肪 (7:40am) 75.4kg (-0.6kg) 23.6%(-0.8%) 食事摂取カロリー：1,369 kcal 運動レッグプレス：150kg ...

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こんにちは。おか(@okadietter)です。このブログでは、アラサーのおっさんがダイエットに取り組む経過を記録します。テキーラ村上さんのダイエット理論を参考として実践し、その経過を書き連ねて行 ...

: 経過報告(110日目 2020/5/2)

こんにちは。おかです。110日目です。体重体脂肪 (7:30am) 68.2kg (±0.0kg) 19.6% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,608kcal 運動プランク：中級　Da ...