過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(83日目 2020/4/5)

2020-07-12

こんにちは。おかです。83日目です。

体重体脂肪 (9:00am)
71.0kg (+0.6kg)

20.6% (-1.2%)

食事
摂取カロリー：1,751kcal

運動

ダンベル、EZバー

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アブローラー： 15 x 3 sets

ジョギング: 3km

今日はスーパーと夜ジョギング行く以外は家に引きこる日でした。

しばらくはこんな生活が続きそう。仕方ないので家トレのバリエーション増やして頑張るしかないですね。

: 経過報告（24日目：2020/2/6)

こんにちは。おかです。24日目です。体重体脂肪 (7:40am) 75.0kg (-0.4kg) 23.7%(+0.1%) 食事摂取カロリー：1,078kcal 運動バドミントン今日はめちゃ ...

: 経過報告(88日目 2020/4/10)

こんにちは。おかです。88日目です。体重体脂肪 (6:30am) 70.2kg (+0.2kg) 20.4% (+0.1%) 食事摂取カロリー：1,265kcal 運動なし本日は運動なしの完 ...

: 経過報告（12日目：2020/1/25)

こんにちは。おかです。 12日目です。体重体脂肪 (9:20am) 76.0kg (± 0.0kg) 24.8%(-0.3%) 食事摂取カロリー：1210 kcal 運動チェストプレス：　36 ...

: 経過報告(62日目 2020/3/15)

こんにちは。おかです。62日目です。体重体脂肪 (11:00am) 72.0kg (+1.2kg) 21.9% (+0.4%) 食事摂取カロリー：1,399kcal 運動自転車今日は早めに夕 ...

: 経過報告（30日目：2020/2/12)

こんにちは。おかです。30日目です。体重体脂肪 (7:40am) 74.8kg (+0.4kg) 食事摂取カロリー：975 kcal 運動なし風邪引きました。まさかの熱39.8℃ 。それでも ...