過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(81日目 2020/4/3)

2020-07-12

こんにちは。おかです。81日目です。

体重体脂肪 (8:30am)
70.2kg (-1.2kg)

21.8% (-0.4%)

食事
摂取カロリー：1,295kcal

運動

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トレッドミル（2-1 minインターバル & HIIT(タバタ式トレーニング）20-10sec x 8 rounds

今日は休みだったので朝からジム行ってきました。

週末は家にこもるので家トレです。

: 経過報告（29日目：2020/2/11)

こんにちは。おかです。29日目です。体重体脂肪 (10:00am) 74.4kg (±0.0kg) 23.6% 食事摂取カロリー：1,237kcal 運動レッグプレス：136kg Rep 15 ...

: 経過報告(62日目 2020/3/15)

こんにちは。おかです。62日目です。体重体脂肪 (11:00am) 72.0kg (+1.2kg) 21.9% (+0.4%) 食事摂取カロリー：1,399kcal 運動自転車今日は早めに夕 ...

: 経過報告(97日目 2020/4/19)

こんにちは。おかです。97日目です。体重体脂肪 (10:30am) 69.4kg (+0.6kg) 20.6% (+1.0%) 食事摂取カロリー：971kca 運動 www.youtube.co ...

: 経過報告（44日目：2020/2/26)

こんにちは。おかです。44日目です。体重体脂肪 (7:30am) 72.4kg (-1.2kg) 22.4% 食事摂取カロリー：1,471kcal 運動プランク: Day 14 (100 - ...

: 経過報告(94日目 2020/4/16)

こんにちは。おかです。94日目です。体重体脂肪 (11:00am) 68.4kg (-1.2kg) 20.0% (-0.7%) 食事摂取カロリー：1,427kca 運動アブローラー：15 x ...