過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(77日目 2020/3/30)

2020-07-12

こんにちは。おかです。77日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
72.0kg (+1.6kg)

食事
摂取カロリー：995kcal

運動

アブローラー： Reps 10 x 3 sets

朝体重計乗ったら増えてたので今日は晩ご飯かなり抑えめにしました。

やりすぎると体にも良くないし筋肉が落ちるから食事抑えるのは明日まで。

3月中に瞬間的にでも70kg切れたらいいなぁ〜

: 経過報告（2日目：2020/1/15)

こんにちは。おかです。 2日目です。体重 (7:34am) 78.0kg (-0.8kg) 食事摂取カロリー：1018kcal 運動トレッドミル：1-4min インターバル短期間での体重の増減 ...

: 経過報告(61日目 2020/3/14)

こんにちは。おかです。61日目です。体重体脂肪 (9:00am) 70.8kg (-1.0kg) 21.5% (-0.6%) 食事摂取カロリー：2,084kcal 運動プランク: Day 28 ...

: 経過報告(87日目 2020/4/9)

こんにちは。おかです。87日目です。体重体脂肪 (6:30am) 70.0kg (+0.4kg) 20.5% (+1.3%) 食事摂取カロリー：1,581kcal 運動ロードバイク www.y ...

: 経過報告(81日目 2020/4/3)

こんにちは。おかです。81日目です。体重体脂肪 (8:30am) 70.2kg (-1.2kg) 21.8% (-0.4%) 食事摂取カロリー：1,295kcal 運動トレッドミル（2-1 m ...

: 経過報告（38日目：2020/2/20)

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