過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(71日目 2020/3/24)

2020-07-12

こんにちは。おかです。71日目です。

体重体脂肪 (6:30am)
71.4kg (-0.8kg)

21.5% (0.6%)

食事
摂取カロリー：1,782kcal

運動

アブローラー： Reps 10 x 3 sets

今日は飲みたい欲求に負けて飲んでしまったのでトレーニングはかなり軽めです。

筋トレやると言いつつこの体たらくに反省です。。。

: 経過報告(110日目 2020/5/2)

こんにちは。おかです。110日目です。体重体脂肪 (7:30am) 68.2kg (±0.0kg) 19.6% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,608kcal 運動プランク：中級　Da ...

: 経過報告（57日目：2020/3/10)

こんにちは。おかです。57日目です。体重体脂肪 (6:30am) 71.4kg (-2.2kg) 21.5% (-0.5%) 食事摂取カロリー：1,196kcal 運動なし今日はプランクもな ...

: 経過報告（56日目：2020/3/9)

こんにちは。おかです。56日目です。体重体脂肪 (6:30am) 73.6kg (+1.2kg) 22.0% (+0.4%) 食事摂取カロリー：1,342kcal 運動プランク：Day 25 ...

: 経過報告(58日目 2020/3/11)

こんにちは。おかです。58日目です。体重体脂肪 (6:30am) 71.6kg (+0.2kg) 21.8% (-0.3%) 食事摂取カロリー：1,520kcal 運動なし今日は同期と飲みで ...

: 経過報告（7日目：2020/1/20)

こんにちは。おかです。 7日目です。体重体脂肪 (7:30am) 76.8kg (-0.4kg) 24.9%(+1.1%) 食事摂取カロリー：1,487kcal 運動スクワット www.you ...