こんにちは。おかです。21日目です。
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体重 体脂肪 (7:40am)
76.4kg (+0.8kg)
24.3%(±0.0%)
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食事
摂取カロリー：1,308 kcal
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運動
今週も始まりました。月曜日はやっぱエンジンがかからないですね。。
仕事で疲労感がすごかったので、今日はジムに行かずに家でスクワットしました。
これでも20分運動してると汗もかいてちょっとした運動としてはいい感じでした。
明日は仕事早く終わらせてジム行こう。
過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。
こんにちは。おかです。21日目です。
76.4kg (+0.8kg)
24.3%(±0.0%)
摂取カロリー：1,308 kcal
今週も始まりました。月曜日はやっぱエンジンがかからないですね。。
仕事で疲労感がすごかったので、今日はジムに行かずに家でスクワットしました。
これでも20分運動してると汗もかいてちょっとした運動としてはいい感じでした。
明日は仕事早く終わらせてジム行こう。
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