こんにちは。おかです。70日目です。
体重 体脂肪 (6:30am)
72.2kg (+0.4kg)
22.1% (+0.6%)
食事
摂取カロリー：1,456kcal
運動
チェストプレス： 41kg Reps 10 x 3 sets
ヒップアダクション： 55kg Reps 15 x 3 sets
ヒップアブダクション： 55kg Reps 15 x 3 sets
レッグプレス：150kg Reps 15 x 3 sets
レッグエクステンション： 105kg Reps 15 x 3 sets
レッグカール：100kg Reps 10 x 3 sets
アブローラー： Reps 15 x 3 sets
トレッドミル: (1-2minインターバル）&
HIIT (タバタ式トレーニング）20-10sec x 8 rounds @3:45/km
週明けの月曜にしては頑張った！水曜はトレーニングできないから明日も軽めでもなんかやろう。