こんにちは。おかです。54日目です。
-
体重 体脂肪 (9:40am)
72.2kg (±0.0kg)
21.8% (-0.4%)
-
食事
摂取カロリー：1,867kcal
-
運動
プランク：Day 23 (180 sec)
EZバー
ベントオーバーローイング： 14kg Resp 10 x 3 sets
バーカール： 14kg Reps 10 x 3 sets
リバースカール：14kg Reps 10 x 3 sets
トライセップスエクステンション：14kg Reps 10 x 3 sets
アップライトロー：14kg Reps 10 x 3 sets
ショルダープレス： 11kg Reps 10 x 3 sets
デッドリフト： 14kg Reps 10 x 3 sets
www.youtube.com今日はお出かけしてたのでいつもよりカロリー摂取が多めですね。
運動についてはネットでポチったEZバーが届いたので色々やってみました。
重量感が分からなかったので、とりあえず軽めのプレートしか買わなかったので、慣れてきたら徐々に重めのプレートも買ってみようと思います。