こんにちは。おかです。53日目です。
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体重 体脂肪 (6:20am)
72.2kg (+0.4kg)
22.2% (+0.1%)
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食事
摂取カロリー：1,510kcal
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運動
ラットプルダウン: 45kg Reps 15 x 6 sets (Mag ワイド＆ナロー）
シーテッドローイング：45kg Reps 15 x 3 sets (Mag)
チェストプレス： 41kg Reps 10 x 1, 43kg Reps 10 x 2 sets
フロントレイズ：15kg Reps 15 x 3 sets
サイドレイズ： 4kg Reps 12 x 3 sets
ロータリートルソー：50kg Reps 10 x 3 sets
プランク：Day 22 (180 sec)
ロードバイク（通勤）
トレッドミル：1-2min インターバル
HIIT（タバタ式トレーニング）：20-10 sec x 8 rounds
今日は早く仕事が終わりましたが（正確には帰りたかったので強制終了。。）、飲みの誘惑に負けずジムで運動してきました。何度やってもHIITはしんどい。
もう少しで60日。さすがに70kgはいかないだろうど、今月中には70kgも見えてくるかな。。