過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告（48日目：2020/3/1)

2020-07-12

こんにちは。おかです。48日目です。

72.2kg (± 0.0kg)

21.8% (± 0.0%)

摂取カロリー：1664kcal

プランク: Day 18 (150 sec)

ジョギング

今日はゆっくり起きてグータラな１日でした。

運動も今日はプランクとジョギングのみと控えめでした。

コロナはまだ落ち着く気配がないですね。うちの会社も子供さんの事で休む人も出るだろうし影響は色々ありそうです。

: 経過報告（3日目：2020/1/16)

こんにちは。おかです。 3日目です。体重 (7:34am) 77.6kg (-0.4kg) 食事摂取カロリー：587kcal + プロテイン、BCAA 運動通勤サイクリングバドミントン今日は ...

: 経過報告（21日目：2020/2/3)

こんにちは。おかです。21日目です。体重体脂肪 (7:40am) 76.4kg (+0.8kg) 24.3%(±0.0%) 食事摂取カロリー：1,308 kcal 運動 www.youtube. ...

: 経過報告(107日目 2020/4/29)

こんにちは。おかです。107日目です。体重体脂肪 (11:00am) 66.6kg (-1.8kg) 18.1% (-1.7%) 食事摂取カロリー：1,403kcal 運動なし今日も運動な ...

: 経過報告(109日目 2020/5/1)

こんにちは。おかです。109日目です。体重体脂肪 (6:30am) 68.2kg (-0.4kg) 19.4% (-0.9%) 食事摂取カロリー：1,723kcal 運動プランク：中級　Da ...

: 経過報告(59日目 2020/3/12)

こんにちは。おかです。59日目です。体重体脂肪 (6:30am) 71.0kg (-0.6kg) 20.7% (-1.1%) 食事摂取カロリー：1,624kcal 運動プランク: Day 26 ...