過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(110日目 2020/5/2)

2020-07-12

こんにちは。おかです。110日目です。

68.2kg (±0.0kg)

19.6% (+0.2%)

摂取カロリー：1,608kcal

プランク：中級　Day 8

アブローラー： 50回

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サイクリング

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ジョギング

今日は久々に運動しっかりやりました。朝早くから動いてたからか昼間は寝落ちしてましたけど　笑

明日は天気悪いし家にこもって何か運動やります。

: 経過報告(83日目 2020/4/5)

こんにちは。おかです。83日目です。体重体脂肪 (9:00am) 71.0kg (+0.6kg) 20.6% (-1.2%) 食事摂取カロリー：1,751kcal 運動ダンベル、EZバーアブ ...

: 経過報告(74日目 2020/3/27)

こんにちは。おかです。74日目です。体重体脂肪 (6:30am) 71.2kg (-0.4kg) 食事摂取カロリー：1,344kcal 運動 EZバーアブローラー： Reps 10 x 3 s ...

: 経過報告（13日目：2020/1/26)

こんにちは。おかです。 13日目です。体重体脂肪 (10:00 am) 76.2kg (+ 0.2kg) 24.8%(±0.0%) 食事摂取カロリー：1,348 kcal 運動レッグプレス： ...

: 経過報告（33日目：2020/2/15)

こんにちは。おかです。33日目です。体重体脂肪 (10:00am) 73.6kg (-0.0kg) 23.1% (-0.5%) 食事摂取カロリー：1,487 kcal 運動プランク：Day 3 ...

: 経過報告(104日目 2020/4/26)

こんにちは。おかです。104日目です。体重体脂肪 (11:00am) 68.6kg (-0.2kg) 20.0% 食事摂取カロリー：1,378kca 運動プランク：中級 Day 4 ジョギング ...