過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告(97日目 2020/4/19)

2020-07-12

こんにちは。おかです。97日目です。

69.4kg (+0.6kg)

20.6% (+1.0%)

摂取カロリー：971kca

f:id:oka_dieter:20200419212932j:plain

ジョギング

今日もほぼ引きこもり生活です。運動しないんでカロリー消費少ないから食事も少なめです。

お腹も空かないのでいいんだけど、不健康だなぁ。。　来週あたりはyoutube見ながらできる運動でも探してやってみようかな。

: 経過報告（46日目：2020/2/28)

こんにちは。おかです。46日目です。体重体脂肪 (6:00am) 72.6kg (±0.0kg) 22.5% (±0.0%) 食事摂取カロリー：2,200kcal 運動プランク: Day 16 ...

: 経過報告(86日目 2020/4/8)

こんにちは。おかです。86日目です。体重体脂肪 (6:30am) 69.6kg (-0.8kg) 19.2% (-1.8%) 食事摂取カロリー：1,581kcal 運動ロードバイクトレッドミ ...

: 経過報告（55日目：2020/3/8)

こんにちは。おかです。55日目です。体重体脂肪 (10:00am) 72.4kg (+0.2kg) 21.6% (-0.2%) 食事摂取カロリー：1,867kcal 運動プランク：Day 24 ...

: 経過報告（45日目：2020/2/27)

こんにちは。おかです。45日目です。体重体脂肪 (7:30am) 72.6kg (+0.2kg) 22.5% (+0.1%) 食事摂取カロリー：1,225kcal 運動プランク: Day 15 ...

: 経過報告（22日目：2020/2/4)

こんにちは。おかです。22日目です。体重体脂肪 (7:40am) 76.0kg (-0.4kg) 24.4%(+0.1%) 食事摂取カロリー：1,350 kcal 運動ジョギング：4.2km ...