過度な食事制限無しで４ヶ月で-12kgを達成した過程とダイエットノウハウを綴ります。

経過報告（24日目：2020/2/6)

2020-07-05

こんにちは。おかです。24日目です。

75.0kg (-0.4kg)

23.7%(+0.1%)

摂取カロリー：1,078kcal

バドミントン

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今日はめちゃめちゃ寒かったですね。

明日はもっと寒いとか。。

今朝の体重は75.0kg 。　身長 - 100 の体重まで来したが、まだまだおデブちゃんです。

明日も頑張ります。

: 経過報告（7日目：2020/1/20)

こんにちは。おかです。 7日目です。体重体脂肪 (7:30am) 76.8kg (-0.4kg) 24.9%(+1.1%) 食事摂取カロリー：1,487kcal 運動スクワット www.you ...

: 経過報告（4日目：2020/1/17)

こんにちは。おかです。 4日目です。体重 (7:31am) 77.6kg (±0.0kg) 26.0% 食事摂取カロリー：930kcal 運動トレッドミル： 1-4min インターバル今日は遅 ...

: 経過報告（29日目：2020/2/11)

こんにちは。おかです。29日目です。体重体脂肪 (10:00am) 74.4kg (±0.0kg) 23.6% 食事摂取カロリー：1,237kcal 運動レッグプレス：136kg Rep 15 ...

: 経過報告(120日目 2020/5/12)

こんにちは。おかです。120日目です。体重体脂肪 (6:30am) 68.0kg (+0.6kg) 19.1% (+0.5%) 食事摂取カロリー：1,494kcal 運動なし夜はハイボール ...

: 経過報告(99日目 2020/4/21)

こんにちは。おかです。99日目です。体重体脂肪 (6:30am) 68.2kg (-0.6kg) 20.0% (+0.2%) 食事摂取カロリー：1,214kca 運動なし今日も運動なしでゆっ ...