こんにちは。おかです。69日目です。
体重 体脂肪 (9:30am)
71.8kg (-0.8kg)
21.5% (*+1.0%)
食事
摂取カロリー：1,395kcal
運動
チェストプレス： 43kg Reps 10 x 3 sets
リアデルト： 32kg Reps 10 x 3 sets
ペックフライ： 50kg Reps 10 x 3 set
ヒップアダクション： 55kg Reps 15 x 3 sets
ヒップアブダクション： 55kg Reps 15 x 3 sets
アブドミナル： 55kg Reps 15 x 3 sets
ロータリートルソー: 50kg Reps 15 x 6 sets
Ezバースクワット： 31kg Reps 15 x 3 sets
アブローラー： Reps 15 x 3 sets
EZバー
ベントオーバーロー： 31kg Reps 15 x 3 sets
アップライトロー: 31kg Reps 15 x 3 sets
バーカール：16kg Reps 15 x 3 sets
リバースカール: 16kg Reps 15 x 3 sets
トレッドミル: (1-4minインターバル）
HIIT(タバタ式トレーニング）：バイク 20-10 secインターバル
今日は近場のみで外出でゆっくり過ごしました。３連休もあっという間だったなぁ。
来週からもまた頑張ろう。