こんにちは。おかです。28日目です。
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体重 体脂肪 (10:00am)
74.4kg (-1.2kg)
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食事
摂取カロリー：1,525kcal
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運動
チェストプレス： 38kg Rep 10 x 3 sets
マルチプレス（チェスト）： 50kg Rep 10 x 3 sets
アブドミナル： 59kg Rep 10 x 3 sets
バックエクステンション： 91kg Rep 10 x 3 sets
HIIT: バイク 20-10sec x 8 rounds
トレッドミル： 2km (6min - 5min)
今日もプチ旅行2日目。今日もお昼はちょっといいお肉食べて来ました。
せっかくの旅行で食事を楽しまないというのももったいないので、食べ過ぎにはもちろん気をつけつつ、食べた分は運動して消費するよう心がけました。
そのおかげか？今朝は体重落ちてました。
今日はHIITをバイクでやってみました。4分だけどトレッドミルで走るよりもはるかにしんどい💦 しんどいけどやりがいのあるトレーニングなので試行錯誤しつつ継続していきます。