こんにちは。おかです。23日目です。
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体重 体脂肪 (7:40am)
75.4kg (-0.6kg)
23.6%(-0.8%)
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食事
摂取カロリー：1,369 kcal
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運動
レッグプレス：150kg Reps 12 x 4 sets
レッグエクステンション： 109kg Reps 10 x 3 sets
レッグカール： 109kg Reps 10 x 3 sets
インナーサイ: 45kg Reps 15 x 3 sets
アウターサイ: 45kg Reps 15 x 3 sets
HIIT（ラン）： 20sec - 20sec x 3rounds x 4 cycle （3:45, 3:30, 3:15)
今日は足回りのトレーニングとHIIT をやって来ました。
HIITは High Intensity Interval Traning の略で、高負荷のインターバルトレーニングという意味みたいです。
心肺機能を高める目的で早めのペースで走りましたが、心拍ゾーンを見ると定負荷ゾーン（写真のZone 2の青い所）でほぼ走ってたようで、まだ負荷はかけれそうです。
今日初めてやってみたので、色々試しながら適切に負荷がかかるところを探りたいと思います。
私は全然知りませんでしたが結構注目されているトレーニングなようです。
ダイエットにも有効なようなので調べて記事に纏めようと思います。