こんにちは。おかです。29日目です。
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体重 体脂肪 (10:00am)
74.4kg (±0.0kg)
23.6%
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食事
摂取カロリー：1,237kcal
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運動
レッグプレス：136kg Rep 15 x 3 sets
レッグエクステンション： 109kg Rep 15 x 3 sets
レッグカール： 109kg Rep 15 x 3 sets
ラットプルダウン： 39kg Rep 10 x 3 sets
ダイバージングラットプルダウン： 59kg Rep 10 x 3 sets
ペックフライ： 50kg Rep 10 x 3 sets
リアデルト：27kg Rep 10 x 3 sets
サイドレイズ(ダンベル）： 6kg Rep 10 x 3sets
自転車
本日は祝日でゆっくり 過ごした1日でした。
朝家の掃除、昼から自転車乗ってカフェ行って、帰って夕食前に筋トレと、のんびりながら充実した1日でした。