こんにちは。おかです。63日目です。
体重 体脂肪 (6:30am)
72.2kg (+0.2kg)
食事
摂取カロリー：1,350kcal
運動
プランク：Day 29 (270 sec)
EZバー
ベントオーバーローイング： 16kg reps 15 x 3 sets
バーカール： 16kg Reps 15 x 3 sets
リバースカール： 16kg Reps 15 x 3 sets
アップライトロー： 16kg Reps 15 x 3 sets
デッドリフト： 16kg Reps 15 x 3 sets
サイドレイズ： 5kg Reps 10 x 3 sets
ロードバイク（通勤）
ここ数日トレーニングをサボってたので今日は軽めにもかかわらず疲れました
やっぱ少しづつでも毎日やらないとすぐまなるな。